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受伤先冰敷还是热敷

2020-01-04 16:36:25
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许多人不知道如何处理外伤或关节或肌肉不适。无论是热敷还是冰敷,首先要了解的是它们各自的功能。冰敷主要降低人体局部温度,使血管收缩皮肤,减少局部血液循环,降低血管通透性,并达到减少新陈代谢,止血和消肿的作用。此外,冰还可以减少因受伤而引起的肌肉痉挛,避免对组织细胞的继发性损伤。热敷是提高体温,放松血管,增加局部血液循环,加快受伤部位的代谢速度,使炎性物质迅速排出,并提高组织的自愈能力。此外,热敷还可以使身体柔软,增加软组织的延展性,减少关节僵硬和肌肉痉挛,减轻疼痛和放松。无论冰还是冰热敷有止痛作用,但是如果使用不当,可能会使受伤情况加重甚至导致新的伤害。例如,如果冰敷得太久,由于冻伤,组织很容易坏死;如果脚立即扭伤,会使脚踝更加疼痛和肿胀;如果热敷的温度过高,则会灼伤皮肤。冰或热敷的时间取决于身体的实际情况,不能仅根据受伤后的时间计算。台湾阜新医院运动医学中心副主任林义凯说,一般来说,当冰激怒或刚受伤时,有必要涂冰,在慢性发炎或受伤后要变热。简单地说,如果体内出现明显的红肿,肿胀,发热,疼痛或明显的急性运动损伤,则应使用冰块。当发炎或受伤的地方不再肿胀或发红时,可以热敷。冰袋和热敷袋的距离不应超过20分钟。身体脂肪较少的部位,例如脚踝,膝盖和肘部,应定期缩短并不时查看。有感觉神经或迟钝感的人,例如糖尿病,中风患者,血液循环异常的患者,在应用冰敷和热敷时应格外小心。如果身体有开放性伤口,或者如果皮肤对温度特别敏感,则应避免冰敷和热敷。


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